iRetete.ro – Retete culinare Cele mai gustoase preparate pentru tine si familia ta. Retete de aperitive, deserturi, salate, supe si mancaruri alese.
Vitaminele si mineralele care se gasesc la farmacie sub forma de pilule pot completa dieta, dar, in unele cazuri, nu trebuie luate in exces. Iata câteva informatii despre fiecare dintre ele. Suplimentele multivitamin sunt asemenea unei polite de asigurare: nu se stie niciodata când vei avea nevoie de beneficiile lor, dar este mai bine sa le iei. Cumpara-ti aceasta „polita” pentru ca nu risti sa faci “supradoza”, cum se intampla cu alte tipuri de suplimente care nu se absorb suficient, ramânând in ficat sau rinichi. Complexul de vitamina B si acidul folic scade riscul de a face boli de inima sau atacuri cerebrale, dar nu trebuie asociat cu multivitaminele. Calciul trebuie luat daca nu te incadrezi in doza zilnica de 1.000 – 1.200 mg pe zi. Ai nevoie si de vitamina D, pentru ca ajuta la fixarea calciului in oase. Vitaminele A, C, betacarotenul, seleniul se gasesc din plin in fructe si legume, deci nu este nevoie sa dai bani in plus pe pastile. Fierul trebuie luat numai la recomandarea medicului. Excesul de fier sporeste riscul de boli cardiovasculare si cancer. Asa ca nu lua din proprie initiativa suplimente precum creatina sau L-carnitina, care iti promit extraforta. Mai bine manânca sanatos si fa miscare.
