iRetete.ro – Retete culinare Cele mai gustoase preparate pentru tine si familia ta. Retete de aperitive, deserturi, salate, supe si mancaruri alese.
Durerile de gât și de spate, o zi prea stresantă la serviciu sau picioarele prea obosite alungă somnul. Putem ameliora calitatea orelor de somn prin alegerea saltelei potrivite sau prin aranjarea pernelor.
Deși petrecem o treime din timpul vieţii noastre dormind, mulţi dintre noi nu acordăm prea multă atenţie somnului. Doctorul Johny Benjamin, un renumit ortoped australian, le recomandă celor care dorm în poziţia de fetus să-și pună o pernă între genunchi, pentru a înlătura stresul și tensiunea acumulate în timpul zilei. Cei care stau pe spate se vor odihni mai bine cu o pernă sub genunchi. Sprijinul capului pe mai multe perne nu este recomandat, întrucât gâtul nu stă într-o poziţie relaxată. Pernele cervicale, cu formă specială, sunt cele mai odihnitoare pentru zona gâtului.
Saltelele se schimbă la 5 ani
Când vine vorba de saltele, cel mai important lucru este confortul. „Mulţi oameni nu știu ce bine pot dormi până nu dau de o saltea bună”, a declarat doctorul Benjamin. Duritatea saltelei nu trebuie să depășească nivelul de suportabilitate a corpului nostru. Calitatea saltelelor este cu atât mai importantă cu cât durerile de gât se pot transforma, în timp, în artrită. Specialiștii consideră că o saltea ar trebui să fie schimbată la un interval de cinci sau șapte ani, în funcţie de calitatea ei.
